要在100米跑步中加快，可以采取以下方法：
起跑技巧
各就位：双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随口令深吸一口气，重心前移臀抬起肩膀超过起跑线，臀部高于肩膀；两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手迅速推地，手臂积极摆动，双脚猛蹬抵足板，后腿积极前摆的同时身体前倾，身体重心由低到高。
加速跑
起动时步长由小到大逐渐增加，增加跑步频率，两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾，双臂快速积极摆臂，幅度要大。
途中跑
直道：上体始终正直或稍微向前倾，腿部用力后蹬，髋部位用力向前送。跑步过程中，身体尽量做到平稳，保证自身不会上下、左右起伏，两臂快速摆动肩膀要放松。
弯道：进入弯道后身体逐渐向跑道内侧倾斜，双腿内摆向外蹬。右臂摆动幅度要大于左臂减少离心率，让身体紧贴内线跑，弯道结束身转正。
冲刺跑
冲刺跑时，上体迅速向前倾，即将步入终点，要用肩或胸部前压撞线，两臂始终保持水平平衡，冲过终点后要向前跑动十几米进行缓冲。
热身与拉伸
比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。
拉伸步长，通过跨步走和压腿动作，将步长拉伸开来。
力量与爆发力训练
练习力量，如负重杠铃练习、负重蛙跳等，增强腿部力量。
练习爆发力，如触胸跳等动作。
技术练习
摆臂要有力，并且频率要快，上肢力量要强，上肢会带动下肢的步伐速度。
起跑姿势要标准，采用蹲踞式，如果有助跑器，要正确使用。
心理调节
跑的时候要有自信，激起自身的斗志，充分调用身体的能量，以最快的速度前进。
保持专注，不要被外界事物打扰，全神贯注地想着终点。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高100米跑步的速度。建议在训练中持续练习并科学调整，以达到最佳效果。
