要放好跑步鞋的鞋垫，可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适尺寸的鞋垫 ：确保鞋垫的尺寸与鞋子相匹配，过大或过小的鞋垫都可能导致滑动。使用双面胶或鞋垫贴：
在鞋垫和鞋底之间使用双面胶或鞋垫贴，可以帮助固定鞋垫，防止它滑动。
调整鞋垫位置：
将鞋垫调整到正确的位置，确保它紧贴鞋底，不会滑动。如果鞋垫太大或太小，可以考虑更换合适尺寸的鞋垫。
使用气泡垫或强力胶
气泡垫：
将气泡垫剪成与鞋垫一样大小，有气泡的一面朝下放置，铺平铺展后把鞋垫放在气泡垫上，这样走路的时候鞋垫就不会乱跑。
强力胶：使用强力胶（如502胶水）将鞋垫粘在鞋底，固定很长时间也不用担心鞋垫会跑出来。注意在鞋垫的脚尖处或者脚后跟涂一点胶水粘住，如果是鞋垫太大，建议裁剪一下再用。
缝制鞋垫：
如果鞋垫经常滑动，可以考虑自己制作鞋垫。根据自己的脚型和鞋子尺寸，选择适合的材料（如棉或羊毛）进行裁剪和缝制。确保鞋垫的边缘紧贴鞋子的内侧边缘，这样可以有效防止鞋垫滑动。
使用图钉：
将图钉按鞋底厚度将钉部剪至合适长度，从鞋内把鞋垫和鞋底固定。注意固定位置要选择合适，图钉长度要剪至合适尺寸。
调整鞋带松紧度：
适当调整鞋带的松紧程度可以使鞋子更贴合脚部，防止鞋垫移动。
使用后跟垫：
后跟垫放置于鞋子的后跟，防止前滑。
通过以上方法，可以有效固定跑步鞋的鞋垫，防止其滑动，提高跑步的舒适度和稳定性。
