使用北美跑步机可以按照以下步骤进行：
初次使用前熟悉控制
在初次使用电动跑步机前，请站在旁边熟悉一下如何控制它，包括启动、停机和速度调节等。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。
启动跑步机
按下跑步机的启动按钮（一般为“start”键），跑步机将开始运作，并自动选择速度为1。初学者可以先以这个速度进行热身，大约5分钟，然后根据自身体质逐渐增加速度。
调整速度和坡度
速度模式：一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“瓟”几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3~5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。
坡度模式：调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。例如，康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。
使用预设程序
有些跑步机配有一键预设运动时间长度、坡度或运动程序的功能，可以根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷地操控。
监控运动数据
在跑步机的显示屏上，可以清楚地看到当前运动的速度、时间、距离、消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时的心率。
安全注意事项
跑步机启动前，千万不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。使用完后，建议关闭跑步机电源，而不是仅仅切换按摩机头电源。
确认跑步机的安全保护装置，如急停按钮、安全带等，是否正常。
清洁和保养
运动结束后，要及时清洁跑步机，以保持卫生和使用寿命。
通过以上步骤，您可以安全、有效地使用北美跑步机进行锻炼。建议初学者从低速度和低坡度开始，逐渐增加难度和强度，以达到良好的运动效果。
