要跑1000米不累，可以遵循以下建议：
平时多锻炼 ，通过持续的训练提高自己的耐力。建议每周进行两到三次的慢跑，每次慢跑四十分钟左右，坚持两到三个月，这样在跑1000米时就会感觉不累。
热身和拉伸：
在开始跑步之前，进行适当的热身运动和拉伸，以减少肌肉拉伤和受伤的风险。热身运动可以包括简单的深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。
控制速度：
不要一开始就全力冲刺，应该逐渐加速，保持稳定的速度。在跑步过程中，可以采用“3步一呼，3步一吸”的呼吸方法，以保持良好的心肺功能。
保持正确的姿势：
保持挺胸、收腹、放松肩膀的姿势，这样可以减少受伤的风险，并且减轻跑步时的劳累感。
合理分配体力：
对自己的体力要有一个大致的估算，不要一开始就跑得太快，否则后面会非常累。可以在跑步过程中适当休息，例如进行短暂的步行或慢跑。
饮食和睡眠：
保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，为身体提供足够的能量和恢复时间，从而提高跑步表现。
配速策略：
可以先尝试以较慢的速度跑200米，然后逐渐加速，最后在最后200米的时候全力冲刺。这种配速策略可以帮助你在跑步过程中保持较为稳定的体力。
通过以上方法的综合应用，可以在跑1000米时保持较好的体力，减少疲劳感。
