跳高跑步的步骤如下：
直线助跑段
开始时采用直线助跑，双肩下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性。
提高重心，步幅均匀，不断加速。
最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。
助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。
弧线助跑段
进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地，上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。
起跳技术
为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
在起跳的缓冲阶段，减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生过杆所必须的旋转冲力。
过杆与落地
起跳后摆动腿先着地，屈膝缓冲。
动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。
这些步骤可以帮助你更好地进行跳高跑步，提高跳高成绩。建议在训练中反复练习这些动作，以熟练掌握技巧。
