想要跑步跑得快，可以尝试以下方法：
调整呼吸：
深呼吸并将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼，这样可以提高跑步速度同时保持轻松。
保持正确的跑步姿势：
身体略微前倾，头部保持正直，双臂自然摆动，步伐适中，着地时膝盖微微弯曲，减少对关节的冲击。
加强核心训练：
核心肌群的稳定性和力量对于跑步的速度和效率至关重要。可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强核心力量。
增加跑步的强度和距离：
逐渐增加跑步的强度和距离，可以提高心肺功能和耐力。但要注意适度，避免过度疲劳和受伤。
提升跑步节奏：
跑步节奏是指跑步时双脚每分钟在空中转动的次数，也就是一分钟内双脚完成一次完整落地的次数。顶尖的长距离跑步运动员平均的转数是88~95次/分，换算成步频就是176~190步/分。较快的节奏意味着腿部运动更快，因此冲击力会变小，造成的伤害就会少很多。
加快跑步的步频：
步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数。180步/分以上被认为是理想步频，快步频可以减少身体重心起伏，从而避免身体因克服体重消耗过多能量。
适当的呼吸方式：
呼吸应该自然而深，每三步呼出一次气，每两步吸一次气，以保持足够的氧气供应，增加耐力。
合理的饮食和休息：
保持健康的饮食习惯和充足的睡眠，可以提高身体的能量水平和恢复能力，增加跑步的效果。
做一些力量训练：
通过做一些力量训练，如举铁、深蹲等，可以增强肌肉力量和爆发力，提高跑步的速度和效果。
穿着合适的跑鞋：
选择适合自己的跑鞋是预防跑步损伤的关键之一。
通过上述方法的综合应用，可以逐步提高跑步速度。请根据自己的身体状况和运动经验，选择合适的方法并持之以恒地训练。
