想要提高12岁孩子的跑步速度，可以从以下几个方面入手：
正确的跑步姿势：
保持身体略微前倾，手臂自然摆动，膝盖弯曲适中，脚步轻盈落地。注意保持稳定的节奏和步伐。
合适的装备：
选择一双适合自己脚型和跑步需求的鞋子，确保它们能够提供足够的支撑和缓冲。此外，合适的跑步服装和配件也能帮助你更加舒适地跑步。
力量训练：
进行适当的力量训练，特别是腿部、核心肌群和上半身的肌肉力量，这有助于提高爆发力、稳定性和耐力。
拉伸和柔韧性：
保持适当的柔韧性和灵活性，定期进行静态和动态拉伸，增加关节的活动范围，预防肌肉拉伤。
呼吸节奏：
练习有节奏的深呼吸，掌握三步一呼三步一吸的方法，手臂摆臂充分。
步幅和步频：
增加步频和步幅，即提高每分钟的步数以及每一步的跨度。可以通过练习高抬腿、后蹬跑和跨步跳等动作来实现。
耐力训练：
每天进行慢跑，逐渐增加跑步的距离和时间，以提高心肺功能和耐力。
变换训练强度：
通过变换训练强度和距离，例如每周进行一次高强度训练，尝试不同的跑步路面，以提高身体的适应能力。
核心训练：
每次跑步后进行10-15分钟的核心训练，如平板撑等，有助于增强核心力量，提高跑步速度。
合理安排训练计划：
制定一个合理的训练计划，结合有氧运动和间歇训练，逐步提高跑步的强度和距离。
营养和恢复：
确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，补充足够的水分和电解质，保持身体水分平衡。同时，合理安排休息日，避免过度训练和疲劳积累。
心理调整：
保持积极的心态，相信自己能够取得进步，不断挑战自己，享受跑步的过程。
通过以上方法的综合应用，坚持训练和合理调整，相信孩子的跑步速度会有明显的提升。
