跑步时防止脚趾头磨伤的方法有以下几点：
选择合适的跑鞋和袜子
选择透气性好、材质柔软的跑步鞋和袜子，避免过紧或过松。
考虑使用带压力的五指袜，特别是对于长距离跑步，因为它们能够提供额外的压力和支撑，减少脚趾间的摩擦和水泡形成。
保持正确的跑步姿势
确保脚掌稳定，避免过度内翻或外翻，减少脚趾受到的额外摩擦力。
跑步时身体应保持平稳，避免过度前倾或后倾，以减轻脚趾的压力。
处理汗水问题
汗液会增加摩擦系数，因此要保持足部干燥，可以使用吸湿性好的袜子。
跑步前可以在鞋里放一些吸湿用品，如护舒宝，以吸收汗水。
使用防磨产品
可以在脚趾头贴创可贴或使用防磨贴来减少摩擦。
涂抹润滑膏也可以降低脚部摩擦。
定期修剪脚趾甲
定期修剪脚趾甲，使其边缘整齐，避免过度刺激皮肤。
保持足部干燥
避免足部长时间处于潮湿状态，勤换鞋袜，保持足部干燥，减少因潮湿导致的角质层变薄和鸡眼的风险。
逐步增加跑步距离
如果是新鞋，不要直接跑长距离，应先进行短距离的适应，逐步增加跑步距离，让鞋子有时间适应脚型。
通过以上方法，可以有效减少跑步时脚趾头磨伤的风险。如果磨伤情况严重，建议及时咨询医生或足病专家。
