画跑步动作参考图可以按照以下步骤进行：
着地的瞬间
描绘脚到达地面的瞬间，注意腿几乎是张开的状态，两腿的膝盖位置大体上是一样的，膝盖有角度，基本看不到腿肚子。
能看到脚掌，但看不到前方的脚掌，后方能看得很清楚。
因为是在前面，所以小腿看起来更长。
对角线上的手臂和脚朝同一方向移动，腰部呈扭的形状，可以适当夸张以增强奔跑的感觉。
踢出后脚的瞬间
描绘前倾姿势伸出脚的瞬间，腿部用力蹬出去，膝盖的高度两只腿大不相同。
两脚都能看到脚背和脚掌，但看不到全面的。
重心失去稳定的瞬间
这个瞬间是跑步动作中一个很大的变化暂停时机，特别重要的是膝盖、腰、肩膀、肘部。
可以稍微斜着身体，强调上半身到脚的直线，以表现出气势。
手臂和腿部的协调
如果左腿向前，则右臂应向后摆动，反之亦然。每只手臂都应该弯曲，双手握成拳头，简单画出双手，就好像它们戴着手套一样。
细节处理
在画跑步动作时，注意身体各部位的协调和运动的力量感，可以通过夸张一些动作来增强动感。
例如，可以将腰部扭曲的角度适当夸大，以表现出跑步时的动态和力度。
参考素材
可以找一些跑步或跳远的照片或视频作为参考，观察运动员的动作和姿态，以便更准确地描绘跑步动作。
通过以上步骤，你可以画出一个较为生动的跑步动作参考图。记得在绘画过程中，多观察、多练习，以更好地掌握跑步动作的动态和韵律。
