跑步时裤子粘大腿的问题可以通过以下方法解决：
更换宽松的裤子：
选择宽松舒适的裤子，避免穿过紧的裤子，以减少摩擦和不适。
使用护垫：
如果大腿内侧因摩擦出现红肿疼痛，可以使用透气性好的护垫来缓解症状。
涂抹药膏：
在医生建议下，可以外用糖皮质激素类药物如丁酸氢化可的松乳膏或糠酸莫米松乳膏，以抗炎止痒。
口服药物：
若症状严重，伴有瘙痒、刺痛等，可在医生指导下口服抗组胺药物如氯雷他定片或盐酸西替利嗪胶囊。
物理治疗：
在必要时，可以配合红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，帮助恢复。
保持皮肤湿润：
洗澡后在大腿到小腿之间涂抹润肤霜，避免皮肤干燥，从而减少粘腿现象。
选择合适的运动衣：
穿着透气性好、吸汗的运动衣，有助于减少出汗和摩擦。
处理静电：
使用湿毛巾擦拭或携带小型喷雾器消除静电，也可以穿着光滑面料的丝袜来阻挡摩擦。
使用衣物柔顺剂：
在洗衣时添加柔顺剂，减少静电产生，从而降低裤子粘腿的几率。
通过以上方法，可以有效解决跑步时裤子粘大腿的问题，提高跑步的舒适度和体验。
