初中生想要坚持每天跑步，可以参考以下建议：
设定明确目标
设定每周跑步的次数或距离，给自己一个明确的方向和动力。
找到适合自己的节奏
开始时可以慢慢增加跑步时间和速度，逐渐适应身体的负荷。
寻找动力和激励
可以和朋友一起跑步，参加跑步活动或加入跑步社群，分享经验和成就感。
保持积极心态
相信自己的能力，坚持下去，享受跑步带来的乐趣和成就感。
制定跑步计划
制定一张跑步安排表，严格按照表格执行，逐渐养成良好的习惯。
科学安排饮食
早上吃完早饭后喝一瓶纯牛奶，午饭正常吃但少吃油腻食物，晚饭清淡且在7点之前吃。
合理安排休息
跑步前1-2个小时保持休息或脑力劳动状态，避免跑步时体力透支。
热身和拉伸
在跑步前进行充分的热身运动，跑步后进行适当的拉伸，避免受伤。
补充水分
跑步过程中要及时补充水分，采用少量多次的方式。
呼吸技巧
采用嘴和鼻同时呼吸，保持呼吸节奏均匀，避免呼吸急促。
变换跑步环境和路线
换条路跑，看看不一样的街道，增加跑步的乐趣。
记录和分享
使用跑步App记录路线和成绩，拍照发到朋友圈求点赞，增加坚持的动力。
通过以上方法，初中生可以逐步养成每天跑步的习惯，并从中获得健康和乐趣。
