跑步时做到身体前倾的方法如下：
保持躯干放松：
跑步时，腰以上的部分（即躯干）应保持放松。前倾时，注意力应放在肩膀上，确保肩、髋、踝三点在一条直线上，这样可以避免弯腰。
以髋为轴：
跑步时应以髋关节为轴，重心放在髋关节位置。前倾时，肩膀应超过髋关节，这样重心就会落在身体前方，而不是身体向前弯。
头部与上体成一直线：
中跑时，由于速度较快，前倾角度可以稍大一些，但躯干应保持正直，头部与上体成一直线，面部和颈部的肌肉要放松，眼平视前方。
避免上半身过度前倾：
前倾时，臀部应向后，而不是上半身。如果上半身过度前倾，重心反而会落在后面，导致身体不稳。
步伐与呼吸协调：
跑步时，有意识地将双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，这有助于减轻劳累感，并且可以提高跑步经济性。
保持自然直立：
跑步过程中，从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。
注意呼吸节奏：
循序渐进地增强深呼吸，有助于在跑步过程中更好地供氧，从而提高跑步经济性。
通过以上方法，可以在跑步时有效地做到身体前倾，提高跑步的效率和舒适度，同时降低受伤风险。
