拍摄背影跑步的照片或视频时，以下建议可以帮助你获得更好看的效果：
正对镜头，稍微低头
正对镜头跑过来，如果担心表情控制不住，可以稍微低头，这样既好看又有氛围感。
留下奔跑背影
背着镜头向前跑，让摄影师抓拍动态画面。注意控制跑步的节奏和表情，以展现最佳的动感。
回眸一笑最动人
在跑步过程中回眸看镜头，并转身一个微笑，这样的动作非常动人，能够增加照片的情感表达。
模糊也有特别的美感
不要害怕对焦不上，尝试拍摄一些模糊的画面，特别是头发丝转动的模糊感，这种效果往往非常美。
大表情的微笑更有感染力
微笑时尽量放大表情，这样更具感染力和吸引力。
选择合适的场景
选择一个干净、简单的背景，避免杂乱的背景分散观众的注意力。
固定手机，调整镜头视角
将手机背面朝上，人从手机上面跳过去，或者选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。
注意仪态和动作
如果需要拍摄跑步的背影，尽量保持挺直腰板，动作不要太大，以免影响抓拍效果。如果动作太大，可以采用走的方式，保持仪态优雅。
增加互动性
如果场景允许，摄影师可以做出手部动作与模特相呼应，比如共同比心，这样可以增加照片的趣味性和互动性。
通过以上建议，你可以拍出既好看又有感染力的背影跑步照片或视频。
