视频跑步跟拍是一种技巧性很强的拍摄方式，以下是一些建议和技巧：
具备良好的体能
因为需要跟着奔跑者一起移动拍摄，可能长时间处于间歇跑动状态，若没有足够的跑步基本功就难以稳定持续地完成拍摄工作。
拍摄技巧娴熟
掌握不同的拍摄手法：比如运用推、拉、摇、移等运镜方式，在跟拍奔跑过程中能灵活切换，让画面更有动感和表现力。
保证画面平稳：使用三脚架或其他稳定设备来减少手抖带来的画面抖动，给观众舒适的视觉感受。
熟悉设备
有盲拍基本功：在跑道上跟拍可能会遇到各种突发情况，摄影师要保证拍摄顺利进行。
具备一定的审美能力
懂得构图：利用跑道的线条进行引导线构图，把奔跑者放在合适的位置，突出主体。
具体拍摄方法
正对镜头：稍微低头正对镜头跑过来，这样既好看又有氛围感。
留下奔跑背影：背着镜头向前跑，让摄影师把动态抓拍下来，注意控制下节奏和表情。
回眸一笑：在跑的过程中回眸看镜头，转身一个微笑，这样的照片更有动感。
模糊美感：不要害怕对焦不上，模糊了有时也很有意境，特别是头发丝转动的模糊感。
大表情的微笑：可以让摄影师追着跟拍，同时回头微笑，这样的照片更有感染力。
镜头移动：把摄像机固定，等着物体经过，这样拍出来的镜头有动感。
慢动作：慢动作能放大动作的美感，当你觉得自己在这个镜头里跑的特别帅，用慢动作处理，会得到放大的帅。
仰角拍摄：仰角拍摄可以显得镜头里的人更高大，把镜头贴近地面，离人近点，向上抬起镜头，因为景深的关系，调准焦距的话，能拍到很好的脚部特写。
有前景：在人和镜头间放点东西，可以是树，可以是其他人，可以是拱门，任何东西都行，这种镜头看起来很酷。
选择合适的场景
选择没人的跑道：固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。
手机背面朝上：人从手机上面跳过去，最后固定好手机，拍摄一段奔跑背影的画面。
通过以上技巧和建议，你可以更好地进行视频跑步跟拍，拍出既有动感又有美感的视频画面。
