保养和加油跑步机的步骤如下：
清洁跑步机
在加油前，务必清洁跑步机，特别是跑带与跑板之间的杂物和污油。可以使用肥皂和湿布擦拭跑步带表面，避免水分溅到电气元件上。
检查并调整跑带松紧度
定期检查跑带的张力，确保跑带松紧适中。过松可能导致跑带打滑，影响跑步体验和电机效率；过紧则会增加电机负荷，加速磨损。调整跑带时，可通过顺时针或逆时针调节后端盖调节孔内的调节螺丝来实现。
加注润滑油
停机并断开电源，确保安全。根据使用频率，定期给跑步机加润滑油。一般建议每3-6个月加一次，具体频率可根据实际情况调整。
加油时，将跑步带掀起来，将润滑油均匀地倒在跑步板上，用量约10毫升，避免过量使用。注意从前往后均匀涂抹在跑步板的中心位置。
加油后，人站到跑带上，开动机器，慢走几分钟，使润滑油均匀分布。
定期检查与维护
除了定期加油和清洁外，还应定期检查跑步机的螺丝和紧固件是否紧固，确保机器稳定运行。
如果发现任何异常情况，如异响、磨损等，应及时进行维修或更换部件。
通过以上步骤，可以有效保养和加油跑步机，延长其使用寿命，并确保使用安全和舒适。
