改掉内八字跑步需要综合多种方法来进行矫正，以下是一些建议：
加强肌肉力量
内八字跑步通常是由于腿部、臀部肌肉力量不足，特别是内收肌和臀中肌导致的。可以通过加强这些肌肉的力量来改善跑步姿势。
注意走路和跑步姿势
在走路或跑步时要随时注意自己的膝盖和脚尖是否对着前方，不要偏离，随时发现随时矫正。
可以在沙土、松土和湿地上走一走，然后观察自己的脚印，看脚尖是否朝正前方。进行过度矫正，比如外八字脚，练习脚尖朝内走跑；内八字脚练习脚尖朝外走路，过一段时间后，检查一下自己走路的脚印看是否已改正过来。
反复练习特定动作
反复练习从高台阶上往下跳的动作，跳的时候，要把两脚尖并拢一起跳，不论是内八字脚还是外八字脚，脚尖都会朝前。
踢毽子也可以作为矫正八字脚的练习。
穿合适的鞋子
穿平软底鞋，避免过早地穿硬底皮鞋，以减少应力集中。
可以尝试穿矫形鞋或使用足部矫形器具，如内八字专用矫形鞋，以帮助矫正。
逐渐增加运动强度
走路慢一点，在保证正确姿势的基础上逐渐加快速度，让身体适应新的跑步姿势。
坚持长期练习
纠正内八字跑步是一个长期的过程，需要家长和患者有耐心，坚持治疗一定会有效果。
寻求专业指导
如果条件允许，可以寻求专业医生或物理治疗师的帮助，进行针对性的指导和治疗。
通过上述方法的综合应用，可以有效地改善内八字跑步姿势，减少受伤风险，并提高运动表现。
