跑步后感觉不会跑，可能是由于多种原因造成的，以下是一些建议来帮助你改善这种情况：
循序渐进
不要一开始就尝试跑很远或很快，应该从轻松的距离和速度开始，逐渐增加。例如，可以先从3公里开始，然后逐渐增加到5公里，再到更长的距离。
掌握正确的跑步姿势和呼吸
保持身体挺直，双臂自然摆动，脚掌落地时要用脚掌的前半部位着地，这样可以减少对膝盖的冲击。
使用腹式呼吸法，通过鼻子慢慢吸气，用嘴慢慢呼气，确保充足的氧气供应。
锻炼意志力
设定明确的目标，比如每天跑步一定时间或距离，给自己一些激励，保持积极的心态。
增加娱乐和休闲
边跑步边听音乐或小说，分散注意力，使跑步变得更有趣，减少枯燥感。
调整呼吸
避免大口快速呼吸，可以尝试用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸节奏稳定，有助于提高耐力和跑步效率。
增加肌肉量
加强核心和腿部肌肉的训练，比如做深蹲、俯卧撑等，提高肌肉力量和耐力。
合理安排休息
跑步不要过度，适当休息，避免疲劳影响第二天的训练。新手可以每周跑步3次，每次30分钟；有一定基础后可以每周3-4次，每次30-60分钟。
变化跑步场地
定期更换跑步场地，比如从草地到跑道，增加新鲜感，减少身体对某种环境的适应性。
饮食和恢复
保证充足的营养摄入，特别是蛋白质和碳水化合物的补充，有助于身体恢复和能量补充。
保持耐心
跑步是一项需要长期锻炼和耐心的运动，不要因为短期内没有明显进步而气馁，坚持一段时间后会有明显的改善。
通过以上方法，你可以逐步提高自己的跑步能力，克服跑步后不会跑的问题。记住，跑步是一项长期的运动，需要持之以恒的努力和适当的调整。
