中考跑步想要加分，需要达到一定的成绩要求。以《上海市初中毕业升学体育统一考试项目成绩评价标准》为例，具体加分规则如下：
男生1000米跑
满分成绩由3分34秒调整为3分55秒。
成绩达到3分54秒—3分41秒的，得附加分0.5分。
成绩达到3分40秒及以上的，得附加分1分。
女生800米跑
满分成绩由3分19秒调整为3分40秒。
成绩达到3分39秒—3分26秒的，得附加分0.5分。
成绩达到3分25秒及以上的，得附加分1分。
因此，想要在中考跑步项目中加分，考生需要达到上述的成绩要求。建议考生根据自身实际情况，制定针对性的训练计划，并在考试前进行充分的准备和热身，以最佳状态迎接考试。
