要防止原地跑步后腿变粗，可以采取以下措施：
热身和拉伸
跑步前进行充分的热身运动，包括拉伸和放松，以避免腿部肌肉过度紧张和僵硬。
跑步后进行适当的拉伸运动，帮助肌肉放松和恢复，促进下肢血液循环。
正确的跑步姿势
保持身体挺直和稳定，避免左右晃动或前倾后仰。
大腿带动小腿向前跨步，而不是仅仅用小腿的力量。
起步时前脚掌着地，落地时尽量使后脚跟着地。
控制饮食
跑步后补充足够的营养来修复和增长肌肉，但要保持均衡的饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物。
避免过度训练
选择合适的速度和距离，避免过度训练，以免导致肌肉疲劳和变粗。
按摩和放松
跑步后可以用手轻轻按摩腿部肌肉，帮助肌肉放松和恢复。
定期进行腿部肌肉的拉伸和放松训练，避免肌肉过于紧张和僵硬。
其他辅助方法
跑步后进行腿部拉伸，如平躺在床上，双腿举高贴在墙壁上，可促进血液回流，减轻腿部的肿胀。
通过以上措施，可以有效防止原地跑步后腿变粗。
