想要在跑步时迈开大步，可以尝试以下方法：
高抬腿跑：
这是一种有效的训练方法，通过高抬腿跑可以让人体适应大步幅的跑步方式。在跑步时，尽量抬高大腿，小腿不要过于内收，这样可以自然地迈开大步。
力量训练和跳跃训练：
增强腿部力量，特别是大腿、小腿和核心肌群的力量，可以帮助你迈出更大的步子。可以进行深蹲、跳跃等练习。
热身和压腿：
跑前进行充分的热身和压腿练习，可以增加腿部的柔韧性，使肌肉和关节更加灵活，从而有助于迈开大步。
高抬腿跑与后蹬跑：
有意识地训练这两种动作，可以帮助你加大步长，并过渡到大步跑。
摆腿送髋练习：
通过以髋为轴的各种摆腿送髋练习，可以加大大腿向前摆动的幅度，从而增加步幅。
控制体重：
虽然腿的长短无法改变，但通过控制体重，可以使双腿更加轻盈有力，为迈开大步打下基础。
髋关节灵活性训练：
通过深蹲、侧向步进等练习，可以提高髋关节的灵活性，使胯部能够更大幅度地打开，从而增加步幅。
改善跑步姿势：
保持身体直立，脚掌落地时重心向前，避免过度前倾或后仰，这样可以提高跑步效率，同时也有助于迈开大步。
跨步练习：
在平坦地面上进行缓慢的跨步练习，可以帮助腿部肌肉和关节适应更大的步幅。
坡道跑：
在坡道上跑步可以迫使腿部肌肉更用力地伸展，从而增加步幅。这种训练不仅能够增强心肺功能，还能提高腿部肌肉的力量。
跳跃练习：
比如跳高、跳远等运动，可以刺激腿部的爆发力和灵活性，对步幅的提升也有积极作用。
盒子跳跃：
在固定高度的盒子上反复跳跃，有助于强化腿部肌肉群，改善步幅。
身体放松与拉伸：
跑步前后的拉伸可以提高肌肉的柔韧性，减少受伤几率，同时也能在不知不觉中增大步幅。
通过以上方法的持续训练和练习，你的步幅会逐渐变大，跑步姿势也会更加稳健和高效。记住，科学循序渐进地进行训练是非常重要的。
