画一个跑步的人，可以遵循以下步骤：
头部和发型
画一个不规则的圆，勾勒出奔跑者的头部轮廓。
去掉圆的一侧，绘制人脸轮廓，使用短而弯曲的线相交以画出头发，并勾勒出额头、鼻子、嘴巴和下巴。
使用“C”形线来画耳朵，并对其进行细化，使用曲线绘制发际线，将其置于耳朵后面。
画出眼睛和眉毛。
上半身
擦拭头部的下部，向下延伸两条曲线以形成颈部，然后使用曲线勾勒出身体和无袖衬衫的轮廓。
勾勒出男人的肌肉手臂，使用曲线形成肩膀、上臂和下臂，注意肘部和小酒窝的曲率，然后使用曲线勾勒出手、手指和拇指的轮廓。
画出另一只手臂和另一只手的轮廓。
下半身
用几条曲线勾勒出男人的腿，连接底部的线，然后使用双弯的曲线画出跑鞋的形状。
画另一条腿和脚，使用成对的曲线形成大腿和小腿，然后画出脚的形状。
画出服装细节，使用曲线标记短裤的下摆和长筒袜的顶部。
衣服和动作
衣服在跑步时会随风摆动，可以绘制一些曲线来表现头发和衣服的飘动。
刻画出人物跑步时的手臂动作，一般情况下，在前面的那只手是呈现握拳姿势的。
注意衣服在跑步时产生的褶皱，这个褶皱也是需要刻画出来的。
腿部和脚部
跑步时，小腿会有肌肉发力的位置，如果是短裤的话，要注意将肌肉的变化画出来。
鞋子的刻画要注意鞋子的折叠弯曲处，要巧妙地进行处理，以免看起来突兀。
细节和润色
加强线条，去除多余的辅助线，完成一幅生动的人物草图。
表现运动的力量感，在跑动的姿态里展现得淋滴尽致。
通过以上步骤，你可以完成一幅生动的人物跑步画。建议多观察实际跑步的人，感受其动作和姿态，这样画出来的作品会更加自然和逼真。
