对于胖的人想要跑步快，可以参考以下建议：
调整呼吸
跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼。
增加步频和步幅
通过快速挥臂带动双腿，提高步频，同时保持轻快的步伐，降低双脚冲击地面的压力。
保持正确的跑步姿势
跑步时身体要放松，手臂前后交替摆动，身体重心靠前，主动抬腿、蹬地，尽量使用脚尖跑步，避免脚后跟着地。
加强训练
在专业人士的指导下多做些针对腿部爆发力的训练，如往返跑、负重冲刺等。
热身和拉伸
跑步前一定要先做拉筋运动，减少关节的拉伤，并通过每天运动促进全身血液循环和新陈代谢。
保持恒定的速度
初学者可以尝试匀速跑，逐渐提高速度，避免急加速急减速。
合理安排训练计划
例如，每天早晨和傍晚各跑一组1000米，尽力跑，并注意饮食和休息。
选择合适的装备
穿着合脚的跑步鞋，有助于提高跑步的舒适度和效率。
通过以上方法，胖的人可以逐步提高跑步速度，同时减少受伤的风险。重要的是要保持耐心和恒心，坚持不懈地进行锻炼。
