在夏天下雨天跑步时，穿搭的选择应注重以下几点：
上衣
速干衣：选择速干材质的跑步上衣，能够快速排出身体产生的汗水，保持身体干燥舒适。
防水透气外套：如果需要额外的保暖或防雨，可以选择一件防水面料的跑步外套，同时具备良好的透气性，防止雨水和汗水积聚。
紧身衣：紧身衣物可以减少皮肤摩擦，避免因摩擦产生的不适和水泡。
运动bra：女性跑友应选择速干型的运动bra，避免因衣物打湿而变得透明。
裤子
速干紧身短裤：在夏天，穿速干紧身短裤可以减少汗水带来的不适，同时保持腿部线条的紧致和灵活。
紧身长裤或小腿套：对于较冷的天气，可以选择内搭紧身长裤或小腿套，防止鞋内进水。
鞋子
防水跑鞋：选择具有防水功能的跑鞋，如GTX版本的HOKA羚羊或带有GORE-TEX鞋面的运动鞋，确保鞋子在雨天不会进水。
透气跑鞋：即使跑鞋没有防水功能，也应选择透气面料制成的鞋子，促进脚部气流流通，减少水泡和湿脚的风险。
袜子
速干五指袜：选择速干且摩擦力强的五指袜，减少脚趾间的摩擦和水泡的产生。
羊毛袜：在较冷的天气中，可以选择透气又保暖的羊毛袜，保持脚部温暖。
配件
雨衣：无论比赛还是日常训练，都应准备一件防水雨衣，以防突下暴雨打乱计划。
帽子：在雨天跑步时，佩戴帽子可以防止雨水打湿眼睛，同时也有助于防晒和保持头部干燥。
建议
根据天气情况选择合适的装备：在夏天，由于气温较高，应选择速干、透气的衣物，以保持身体干燥和舒适。
注重防水和透气性：无论选择何种材质的衣物，都应确保其具备良好的防水和透气性能，以应对雨天跑步的特殊需求。
选择合适的跑鞋：防水跑鞋和透气跑鞋是雨天跑步的必备装备，能够有效保护脚部免受潮湿和损伤。
通过以上穿搭建议，可以在夏天下雨天跑步时保持舒适和干燥，同时提高运动表现。
