在5度左右的天气里跑步，穿衣方面应注意以下几点：
上半身
保暖上衣：可以选择薄款的长袖紧身衣或长袖T恤，材质上可以选择具有良好排汗性能的材质，如速干衣裤。
防风外套：由于5度左右的天气较为寒冷，可以随身携带一件薄防风外套，以便在跑步过程中感到热时脱去。
高领或围脖：为了防止脖子受凉，可以选择穿高领衫或围上围巾。
下半身
压缩裤或紧身裤：选择速干材质的压缩裤或紧身裤，这些裤子可以提供良好的支撑和保暖效果，同时不会影响跑步时的灵活性。
长跑袜：选择压缩袜或专用长跑袜，有助于减少肌肉震动和疲劳。
配件
手套：带上薄款跑步手套，防止手部冻伤，同时保持手部干燥和灵活。
帽子：跑步时头部容易散热，建议戴上帽子来保暖耳朵和面部。
其他
护膝和护腕：如果担心膝盖和脚踝受凉，可以佩戴护膝和护腕。
适当的拉伸：在跑步前进行充分的拉伸运动，特别是针对脚踝、膝盖和大腿关节，以预防运动损伤。
示例穿衣搭配：
上衣：薄款速干长袖紧身衣 + 薄防风外套
下身：压缩裤 + 薄款速干紧身长裤
配件：薄款跑步手套 + 帽子
这样的搭配既能够保持身体的温度，又不会影响跑步的灵活性和舒适度。根据个人体质和跑步强度，可以适当调整穿衣的厚度和配件的选择。
