体育生在跑步训练中应注意以下几点：
热身和拉伸
跑步前要进行充分的热身，通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。
热身时要注意活动全身关节，防止受伤。
呼吸技巧
一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸的方式，呼吸时要注意加大呼吸深度。
在比赛前，可以从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前一分钟可以饮葡萄糖水浓度，另外吃三片维生素C。
肌力训练
跑步需要加强的肌肉主要是大腿后侧肌群，尤其是臀部肌群。常见的锻炼方法包括靠墙深蹲、肩桥练习等动作。
可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。
耐力训练
耐力训练可以通过长跑、游泳或骑自行车来代替，运动量相当。
在400米跑道上，女子每次跑15圈，男子每次跑20圈，每圈速度不得低于2分20秒。
速度和爆发力训练
抗阻训练，如负重跑、坡度跑或使用抗阻器械进行训练，可以提高肌肉力量和爆发力。
重复训练，在一段固定距离内进行多次重复的高强度跑步训练，能够提高肌肉的耐力和爆发力，同时锻炼心肺功能。
心理和策略
在比赛中，要力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，保持自己的节奏。
跑不动时一定要坚持，多活动一下身体，防止受伤。
恢复和整理
跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
通过以上训练方法，体育生可以有效提高跑步成绩，增强体能和耐力。建议在训练过程中，根据自身情况调整训练强度和计划，确保训练效果最大化。
