儿童跑步累了，可以采取以下措施来缓解疲劳：
适当休息：
跑步后应立即停止运动，并适当休息。可以让孩子先慢慢走几步路，然后再坐下休息。休息时，可以小口喝水，避免一次性喝太多，让身体逐渐恢复正常状态。
补充能量：
适量食用富含糖分的食物，如糖果、巧克力或含糖的饮料，以补充运动中消耗的能量。
适当拉伸：
拉伸可以防止乳酸堆积过多，缓解肌肉酸痛，促进身体恢复。
泡热水澡：
泡热水澡可以促进全身血液循环，缓解身体乏力、失眠多梦等症状。
局部按摩：
通过局部按摩，可以增加肌肉弹性，使肌肉放松，缓解疲劳。
补充营养：
保证孩子摄入充足的营养，特别是富含蛋白质、钙和维生素D的食物，以维持身体的正常生长发育和运动需求。
避免过度运动：
平时应循序渐进地进行跑步锻炼，避免一开始就进行长时间或高强度的运动，以免给身体造成过大的负荷。
注意身体状况：
如果孩子在跑步后经常感到疲劳，伴有其他不适症状，如头晕、腿疼等，应及时就医检查，以排除其他潜在的病理情况。
通过以上方法，可以有效缓解儿童跑步后的疲劳，并帮助他们更好地恢复体力。
