搭讪跑步的女生可以采取以下几种方法：
美国队长式
当你看到一个女生跑在前边，你可以跟在她旁边，微笑地对她说“在你左（右）边!”。等你们都停下来以后，就可以开始聊了。
创造机会式
如果你经常看到某个女生在这一片区域跑步，那么你可以每天准时准点地去跑步，碰面多了，自然而然地就熟了。
人格魅力式
大部分女生喜欢阳光帅气的型男。跑步前，刮干净你的胡子，整理好你的衣服。别跑着跑着特别凌乱地去跟别人说话，小心把人家吓着。
守株待兔式
跟在后边，等待机会。关键是尽量不要被她发觉。等到她累了，或者是摔了，赶紧上去帮一把，然后赶紧搭讪。
主动争取式
约着一起跑步。不一定说是跑步的时候去搭讪，也可以在她跑累了，坐着歇息的时候，或者是要离开的时候，勇敢点上去跟她说话，邀请她明天一起跑步。
自我躺枪式
松开自己的鞋带，故意跑到她前面。善良的女生会好心提醒你鞋带掉了，这时候你表现得很不好意思地系好鞋带，然后诚恳地道谢，接着就可以跟她并行跑步聊聊天了。
吸引注意式
一次又一次地从她身旁跑过，并说“on your left”。然后在她休息时上去闲聊，必要时给予帮助，之后就可以进一步发展。
地点选择式
搭讪的地点很重要，建议选择公园或者学校操场，马路上太危险。先观察一段时间，明确他们的跑步路线和时间规律，碰到的次数多了，自然好张嘴。
开场白式
一个好的搭讪是成功的一半。可以用类似“从后面看，你的跑姿真好看。你经常来这里跑步吗？你更倾向于前脚掌跑法还是后跟落地？对了，你这双鞋真漂亮，从国外买的吧？”这样的话开场。
交换信息式
一旦开始聊天可以热情积极地回应或者主动找话题，但话题结束或者即将分开时候，可以释放交换联系方式的信号，比如，“太棒了，不过以后遇到类似问题怎么办......”等Ta跟你交换了联系方式，就顺利到达下一个阶段了。
建议
自信：搭讪时要自信，不要害怕失败，失败是成功的老妈。
真诚：无论是哪种搭讪方式，都要表现出真诚的态度，不要让对方觉得你是个坏人。
观察：在搭讪前，先观察对方的习惯和喜好，选择合适的话题和时机。
准备：事先准备好一些小物件比如外套、小包之类的，放在旁边，要醒目。这样可以在需要时找个借口接近对方。
通过以上方法，你可以提高搭讪跑步女生的成功率。祝你好运!
