调整椭圆机跑步模式的方法如下：
启动/停止键
按下【QUICK START】键1次，启动椭圆机。
使用结束时，按面板下的【RESET】按键2次（2次按下之间的时间间隔需长于0.5秒）并停止踩动即可。
阻力调节
使用面板上的右侧绿色上、下按键调节椭圆机的阻力。
按上按键是增加阻力，按下按键是减少阻力，每按1次阻力增加或减少1。
坡度调节
使用面板上的左侧绿色上、下按键调节椭圆机的坡度。
按上按键是升坡度，按下按键是降坡度，每按1次坡度上升或下降0.5度。
模式切换
椭圆机通常具有多种训练模式，如有氧训练和脂肪燃烧训练等。
使用模式键可以切换不同的训练模式，以满足不同的训练需求。
速度和坡度组合
在调整阻力和坡度的过程中，可以同时调节速度和坡度，以达到更全面的锻炼效果。
建议
新手：建议从手动模式开始，逐渐熟悉椭圆机的操作，再切换到自动模式进行跑步训练。
锻炼部位：根据想要锻炼的肌肉部位，可以选择向前或向后运动，以针对性地锻炼不同肌肉群。
通过以上步骤，你可以轻松调整椭圆机的跑步模式，以适应不同的训练需求。
