跑步时加速的方法如下：
调整呼吸
深呼吸：加速时进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼，以减轻疲劳感并保持节奏。
口鼻同时呼吸：随着速度提升，身体对氧气的需求增加，此时应口鼻同时呼吸，以增加氧气供应。
调整呼吸频率：根据跑步速度的变化，适时调整呼吸频率，如在速度较快时采用两步一吸，两步一呼。
提高步频和步幅
增加步频：通过快速挥臂带动双腿，提高手臂摆动频率，从而带动脚步加快。
增大步幅：通过腿部力量的锻炼和技术的调整，适当增大每一步的跨度，但要注意避免步幅过大导致生物力学问题。
掌握正确的跑步姿势
足中着地：保持足中着地，提供稳定的支撑和推进力。
目光前方：保持目光看向前方，避免低头看脚，减少能量消耗。
手臂摆动：两手臂前后交替摆动，与腿部动作协调，提高跑步效率。
力量训练
腿部力量：通过深蹲、蛙跳、跳绳等训练，增强腿部肌肉力量，提升起跑和加速能力。
核心力量：加强核心肌群的训练，提高身体的整体稳定性和推进力。
节奏训练
节奏跑：在规定的跑程或时间内，保持相对稳定的速度，培养良好的跑步节奏。
心理准备和耐力训练
增加跑步频次：每周增加跑步次数，提升心肺能力，从而提高跑速。
耐力基础：通过逐步增加跑步量，建立良好的耐力基础，使身体适应更高强度的运动。
通过以上方法的综合应用，可以有效提升跑步速度。建议在训练中逐步增加难度，避免过度训练，以免造成运动损伤。
