选择跑步靴子的尺码需要考虑以下几个因素：
脚长和脚宽
使用纸和笔测量脚的长度和宽度，然后根据尺码表选择对应的尺码。建议选择比平时穿的鞋子大半码到一码，以确保跑步时有足够的空间。
鞋垫尺寸
测量鞋垫的长度和宽度，选择与之前穿着舒适的鞋的鞋垫尺寸相近的尺码。运动鞋的鞋垫通常会有点翘，测量时不包括翘起的部分。
脚的肿胀
跑步时脚部会有一定程度的肿胀，因此最好在下午或运动之后去试鞋，这时脚的尺寸会相对较大。
试穿
试穿时，脚趾在鞋头应能自然伸展，不会顶到鞋头产生压迫感，并且在跑步过程中脚趾有足够的空间活动。同时，鞋子的后跟部分应贴合脚跟，防止滑动。
鞋宽
确保鞋子不会对脚的两侧造成过度挤压，尤其是对于脚比较宽的人。如果鞋宽过窄，会导致脚部不适，甚至磨出水泡。
个人习惯
有些人在试穿时，可能会发现平时穿的鞋后跟与鞋之间能够插进一根手指，这种情况下可能不需要再大1码。但这种情况因人而异，最好还是按照上述方法进行试穿和选择。
品牌和型号
不同品牌和型号的跑步鞋尺码可能会有所不同，建议在购买前查看品牌的尺码表，并进行试穿以确保合适。
综合以上因素，选择合适的跑步靴子尺码，以确保跑步时的舒适度和减少受伤的风险。建议在试穿时穿上平时跑步穿的袜子，并在下午或运动之后进行试穿，以获取最准确的尺码选择。
