体重较大的人想要跑步快，可以遵循以下建议：
调整呼吸：
进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼。这样可以通过改变呼吸频率来提高跑步速度，同时保持不会太累。
热身和拉伸：
跑步前要进行充分的热身，以快走加慢跑的形式开始训练，逐渐延长时间。跑后要进行慢走和拉伸放松，避免运动损伤。
选择合适的跑鞋：
选择一双合适的跑鞋非常重要，特别是对于体重较大的跑者。应选择缓震效果好、稳定性好的跑鞋，以减少落地的冲击力。
逐步增加训练强度：
建议从慢跑或快走开始，逐渐过渡到中等强度的跑步训练，给身体留出适应的时间。
掌握正确的跑步姿势：
保持身体自然放松，双脚轻轻着地，避免重重落地带来的冲击。保持核心稳定，避免过度前倾或后仰。
加强肌肉力量训练：
特别是腰背肌和腿部肌肉的力量训练，可以增加关节的稳定性，减少运动损伤。
避免伤痛：
注意跑步姿势和落地方式，避免小腿前侧疼痛等问题。可以尝试超慢跑等低强度训练方法，减少膝关节压力。
通过以上方法，体重较大的人可以逐渐提高跑步速度，同时减少运动损伤的风险。建议在实施这些建议时，保持耐心和恒心，逐步改善体能和跑步技巧。
