人在跑步的动作可以通过以下步骤来画：
头部和发型
画出脸型和发型轮廓，再画上五官。注意头发在风中飘动的样子，即使是跑步导致表情狰狞，也一定要表现出来。
上半身
刻画出人物跑步时的手臂动作，一般情况下，在前面的那只手是呈现握拳姿势的。然后绘制跑步的侧脸轮廓，包括脖子和衣服等外轮廓。
上半身的衣服画完整，注意在跑步的时候，衣服褶皱也要刻画出来，并根据游戏要求或自己的喜好进行装饰。
下半身
注意下装的处理，一般跑步时都是穿着裤子的。裤子在跑步时，也会随着动作的变化，出现一定程度的褶皱，这个褶皱也是需要刻画出来的。
描绘跑步时小腿肌肉发力的位置，如果是短裤的话，要注意将肌肉的变化画出来。
鞋子
注意鞋子的折叠弯曲处，要巧妙地进行处理，以免看起来突兀。
细节和装饰
新建一个图层，选择皮肤和衣服等颜色将其涂好，完成一个人物跑步的姿势的创作。
动态和重心
强调运动的重心位置，不能让人体处于一个僵硬无力的抬腿状态。运动的力量感，在跑动的姿态里展现得淋滴尽致。
可以通过一些具体的瞬间来表现跑步的动态，例如着地的瞬间、踢出后脚的瞬间、重心失去稳定的瞬间等。
练习和感受
建议先躺在床上，感受各种睡姿和身体舒缓的动作，再来绘画人体的结构变化。跑步前可以去操场跑上一段距离，感受运动的韵律变化和力量感。
通过以上步骤，你可以画出一个生动的人跑步的动作。记住，关键在于捕捉运动的动态和重心变化，以及衣服和肌肉的褶皱，这样才能更好地表现出跑步的动感和力量。
