准备当兵提前练跑步的方法如下：
长跑和短跑结合
长跑：增强体力和耐力，建议从慢跑开始，逐渐增加距离和强度，比如从3公里开始，逐步增加到5公里、10公里，注意保持稳定的速度和节奏，同时注意呼吸配合，避免疲劳。
短跑：提高速度和爆发力，训练反应能力和敏捷性，可以通过100米冲刺等短距离爆发力训练来实现。
综合体能训练
除了跑步，还可以结合其他体能训练项目，如深蹲下起立、仰卧起坐、标准俯卧撑等，以增强全身肌肉力量和耐力。
制定训练计划
制定一个详细的训练计划，包括每天的训练内容、时间和强度，逐步增加训练量，避免过度训练导致受伤。
可以设定短期和长期目标，比如每周完成一个5公里长跑，逐步增加距离和时间。
注意跑步姿势和呼吸
跑步时保持正确的姿势，避免受伤，比如身体前倾、双臂摆动等。
保持匀速呼吸，避免过度紧张导致呼吸急促。
模拟实战训练
可以加入一些障碍和模拟实战元素，以全面提升士兵的综合素质。
心理和意志力的培养
通过严格的作息时间和训练，培养自己的意志力和遵守程度，增强心理素质。
保持积极的心态，不怕苦不怕累，坚持训练。
合理饮食和休息
保证充足的睡眠和合理的饮食，以支持训练需求，促进身体恢复。
通过以上方法，可以有效地提高跑步能力，为当兵后的军事训练打下坚实的基础。建议从慢跑开始，逐步增加训练强度和距离，同时结合其他体能训练项目，全面提升身体素质。
