五十米跑步的技术要点包括以下几点：
起跑技术
蹲踞式起跑：起跑时采用蹲踞式，双脚一前一后站立，两个手臂也一前一后自然弯曲。预备时，重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，集中注意力听“跑”或“枪声”，然后迅速蹬地起跑。
站立式起跑：另一种选择是站立式起跑，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例，左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。听到“跑”或“枪声”后，两脚用力蹬地，迅速前冲出去，起跑后注意不要突然抬头或提高重心。
加速跑技术
起跑后加速：起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
途中跑：途中跑阶段，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能充分蹬直，积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。
终点冲刺跑
接近终点：接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。太远或太近冲刺都不好。
全力冲刺：在接近终点时，注意加强踏频和加速度，全力冲刺至终点。保持身体紧凑和肌肉放松，协调手臂和腿部动作，保持头部稳定。
训练建议
热身：进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸和关节活动，以提高肌肉温度和灵活性。
技术练习：重点练习起跑、加速跑和终点冲刺的技术，通过反复练习来巩固技术动作。
力量训练：加强腿部肌肉、踝关节和核心肌群的力量训练，以提高爆发力和耐力。
协调性训练：通过摆臂、摆腿和身体协调性练习，提高动作的流畅性和效率。
通过以上技术和训练方法的结合，可以有效提高五十米跑步的成绩。
