要自律跑步，可以尝试以下方法：
设定明确目标：
无论是每天跑步的时间、距离还是频率，设定具体目标有助于保持动力和方向。
制定计划：
将跑步时间安排在每天的固定时间段，例如早晨，这样可以确保不会忘记或找借口跳过。
选择适合的装备：
穿着合适的跑鞋和服装，可以提高跑步的舒适度和效率，从而增加坚持的动力。
记录进度：
使用跑步App记录路线、成绩和跑步时间，这样可以直观地看到自己的进步，激励自己不断前进。
寻找伙伴：
和朋友一起跑步可以增加乐趣，互相鼓励和监督，更容易坚持。
奖励机制：
为自己设定小奖励，例如完成跑步后喝一杯喜欢的饮料或看一集喜欢的剧集，这样可以增加跑步的乐趣和期待感。
调整心态：
跑步时保持积极的心态，忘记劳累，享受过程，可以将烦恼抛诸脑后。
关注身体反应：
注意身体的舒适度和反应，避免过度训练，适当休息和调整，保证充足的睡眠。
循序渐进：
从低强度和短距离开始，逐渐增加难度，避免受伤，保持持续进步。
选择熟悉路线：
选择自己熟悉的路线跑步，有确定感和安全感，更容易坚持。
通过以上方法，可以逐步养成自律跑步的习惯，并从中获得健康和快乐。
