锻炼小孩子跑步可以遵循以下步骤和注意事项：
手牵手跑
与宝宝零距离，牵着他的双手，你向后渐渐地退着跑；
随后只牵着他的一只手退着跑；
最终你从侧边牵着他的一只手，用一只足球往前滚，你们一起追足球。
练跑时不要用力握宝宝的手，而应尽可能使他自身把握均衡，防止用力不均匀使宝宝上臂骨关节脱位。
放开手跑
宝宝往前走时，你一直在他正前方二十厘米远退着跑步，防止他上重下轻前伸时跌倒。
全自动停好跑
宝宝跑时能全自动用心去感受稳定地慢下来，才算学会了跑。
你能在宝宝跑时要动态口令一､二､三､停”，使他学好逐渐将身体挺直､步伐减慢而稳定地慢下来。
选择合适的地点
不要在大街上跑，因为大街上车辆多，尘土重，在大街上跑步是十分危险的，对身体也不太好。
能够在自然环境好的地区例如体育场､小河边这些，那样跑步安全性高，并且氧气量高，对身体更有好处。
开展短路线跑步
儿童跑的间距不必过长，先训练近距跑，如果他们不感觉累，再慢慢提升些间距。
速率也不必太快，先训练跑步，再慢慢加速，更不必太多地参加比赛，以防负担重。
注意跑步姿势
上半身应伸直并略前伸，肩膀释放压力，双肘自然弯折，手臂强有力的在身体两边前后左右晃动。
跑步全过程中，双足有延展性的全足碰地的奔波，步幅不必大，但步频与步幅要基本上维持匀称。
注意身体重心点平稳，不要有大幅波动。
注意呼吸
跑步中的呼吸难题很重要。呼吸要有一定规律，用鼻､嘴与此同时呼吸时，嘴无须张大很大，可将舌翻卷，增加气体在口腔内部里的时间，降低强冷空气对呼吸道的刺激性。
设定目标和计划
与孩子一起设定明确的目标，例如每周跑步几次、每次跑步的时间或距离。
制定一个固定的跑步计划，安排好每周的跑步时间，并让孩子将其纳入日程表中。
建立奖励机制
为孩子设定一些小奖励，比如每坚持一个月就可以选一次心仪的礼物或是享用一顿特别的餐饮。
奖励可以激励孩子坚持下去。
与他人一起跑步
参加跑步俱乐部或找一些朋友、家人一起跑步，可以增加孩子的兴趣和动力。
一起跑步也可以提供互相激励和支持。
通过以上步骤和注意事项，可以有效地锻炼小孩子的跑步能力，并确保他们在安全、有趣的环境中进行锻炼。
