胖人想要跑得快，可以遵循以下建议：
匀速跑步：
胖人跑步时应保持匀速，避免一会跑很快一会跑很慢，这样可以节省体力并提高效率。
调整呼吸：
深呼吸可以帮助你在跑步时拉长呼吸时间，同时调整步伐频率，比如采用三步一吸、三步一呼的方法，这样可以提高跑步速度且不会太累。
设定目标：
在跑步时给自己定个目标，例如盯住前方的人努力超过他，然后再定下一个目标，这样可以保持动力和方向。
正确姿势：
保持正确的跑步姿势，包括头部、肩部和躯干的稳定，以及手臂和腿部的协调摆动，这样可以减少能量消耗并提高效率。
热身和拉伸：
跑步前要进行充分的热身和拉伸，避免肌肉拉伤，同时热身和拉伸可以帮助身体逐渐适应运动强度。
选择合适的跑鞋：
选择合脚的跑鞋可以减少脚部的冲击，提高跑步的舒适度。
逐步增加运动强度：
对于初次跑步的胖人来说，可以从慢跑开始，逐渐增加运动强度和时间，避免一开始就进行高强度训练。
保持持久性：
跑步需要持久性，可以通过力量训练来增强肌肉，从而减轻关节的负荷。
心理准备：
保持良好的心态，增强自信心和竞争意识，有助于在跑步中保持高效和持久。
通过以上方法，胖人可以逐步提高跑步速度，同时减少运动带来的不适和损伤。记住，跑步是一项长期的运动，持之以恒才能看到效果。
