早上跑步时拍照，可以遵循以下建议来获得更好的效果：
选择合适的时间和地点
早晨6点到7点之间，光线最为理想，能够达到最佳效果。此时的阳光柔和，可以减少画面中的阴影。
避免逆光拍摄，这样可以减少画面中的阴影。
使用合适的拍摄设备
使用配备光学防抖功能的手机，可以减少80%的模糊，确保画面清晰。
如果条件允许，可以使用手机稳定器，效果显著，能够减少约70%的抖动。
选择合适的拍摄模式
很多手机都有运动模式，这种模式能够帮助你在动态环境中拍摄更清晰的照片。
使用运动模式时，快门速度会提高，可以捕捉到跑步者的每一个动作。
构图技巧
尝试不同的拍摄角度，比如低角度拍摄，可以展现跑步的动力感；高角度则能捕捉周围的风景。
使用“对称构图”可以让画面更具美感，例如跑道两旁的树木形成对称。
尝试使用“黄金分割法”来安排画面中的元素，给照片带来更好的视觉效果。
光线条件
清晨或黄昏时，光线柔和，拍摄出的照片色彩更加丰富。
尽量迎着太阳跑，利用阳光为照片增添氛围。
保持稳定性
手持拍摄容易导致画面抖动，可以使用三脚架或手机稳定器。
如果没有稳定器，可以尝试用双手握住手机，肘部贴近身体，这样能增加稳定性。
拍摄角度和姿势
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。
回眸一笑：跑的过程中回眸看镜头，转身一个微笑，这样的照片更有动感。
其他技巧
可以尝试在跑步前拍摄一些准备动作的照片，比如高举手臂、侧身等。
利用周围的环境作为背景，比如公园里的古树、河边的晨雾等，增加照片的层次感。
通过以上技巧，你可以在早上跑步时拍出既美观又生动的照片。
