冬季跑步鞋新手穿鞋的建议如下：
选择合适的鞋底：
冬季鞋底要厚一些，因为冬天天气较冷，地面坚硬，可以减少地面对足底的冲击。同时，鞋底的花纹和纹路要深，以增加摩擦力，避免打滑。
选择保暖鞋面：
鞋面应为保暖型，特别是脚背和左右两侧应较厚、没有明显的孔洞，以保持跑步时的舒适度和防止风寒侵入。
选择合适的鞋带：
鞋带应该是打扣粘贴式或抽拉式固定的，这样不易松脱。如果是系带的鞋带，在出门前可以打双活扣，以避免跑步过程中不慎松开。
选择保暖材料：
冬季跑步鞋的材料应以保暖为主，兼具防水性能。如果是在多雨地区，鞋面可以使用全防水材料，但要注意回家后要适当晾晒，避免脚部出汗后湿气无法排出。
选择专业的跑步袜：
建议选择耐磨、快干导汗、具有防滑花纹的跑步袜，减少摔倒的风险。同时，穿长袜可以将小腿包裹住，减少热量的散发。
注意鞋子的透气性：
虽然是冬季跑步，但鞋子的透气性也非常重要。选择透气性好的鞋子，可以防止脚部出汗过多，导致脚部感冒。
注意鞋子的防水性：
冬天气温低，很可能出现雨雪天气。选择具有防水功能的跑步鞋，可以避免鞋子被雨水浸湿。
试穿和适应：
第一次穿跑鞋建议先穿几次适应一下，不要过度使用，逐渐使脚适应和适合跑步的鞋子。同时注意正确的穿鞋方法，例如系紧鞋带、选择合适的尺码等。
选择合适的尺码：
试穿时，建议穿缓震厚袜子，确保仍有一指的空间，以保证跑步的舒适性和安全性。
考虑保暖和防风：
在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的，因此戴一顶合适的帽子可以保护耳朵等容易冻伤的部位。
通过以上建议，新手可以选择到一双合适的冬季跑步鞋，以保证跑步时的舒适度和安全性。
