要使跑步时的脚步更轻，可以尝试以下方法：
保持正确的跑步姿势
身体保持直挺，放松肩膀，双臂自然摆动。
脚步轻盈着地，避免过度用力。
增强肌肉力量
通过针对性的力量训练，提高腿部肌肉的耐力和爆发力，使跑步更加轻松。
穿着合适的跑鞋
选择一双适合自己的跑鞋，能够有效减轻跑步时对关节的冲击，提高跑步的舒适度。
采用深呼吸
跑步时采用深呼吸的方式，将氧气充分输送到身体各个部位，从而提高跑步时的耐力和轻盈感。
控制跑步速度和步频
控制肢体力量、呼吸频率、步幅、步频，不要因为外部因素而打破自己的跑步节奏。
热身和拉伸
跑步前充分热身，尤其是做好腿部的拉伸，以增加肌肉的灵活性和减少受伤的风险。
采用超慢跑法
以步行或快走的速度进行慢跑，速度介于5-7.5公里/小时之间，这样可以减轻跑步时的负担，使脚步更轻。
前脚掌着地
尝试在跑步时前脚掌先落地，这样可以减少对脚跟的冲击，使落地更轻盈。
通过以上方法，可以有效减轻跑步时的负担，使脚步更加轻盈。建议在跑步时多注意姿势和呼吸，同时结合适当的训练和装备，以达到更好的效果。
