初中想要跑得更快，可以尝试以下几种训练方法：
爆发力训练
做些腿部和腰部的爆发力训练，如大力量的快速深蹲和半蹲。
每天深蹲100次，分四组，一段时间后负重深蹲。
负重跑步，重量根据锻炼情况适量增加。
技巧训练
原地摆臂：两脚前后开立，大小臂夹角大约90度，做有节奏的前后摆臂20秒。
高抬腿跑：站立，听信号做原地高抬腿练习20-30秒。
行进间单腿小跳和直腿跳：增强髋关节伸伸的力量和脚踝的灵活性。
后蹬跑：上体保持直立或稍前倾，两臂做有力摆动，大腿积极下压。
呼吸与节奏
跑步时不断调节自己的呼吸，保证大脑的供氧量，尽量用鼻子呼吸。
制定可移动的目标为参照物，将跑步距离化整为零。
先匀速跑，保证跟上“大部队”，最后冲刺。
耐力训练
每天坚持跑步，比如慢跑2公里热身，10分钟放松活动，然后百米冲刺跑三组，每组间隔5分钟。
每周周末可以每天500米，一天两次，要计时。
心理与习惯
对跑步这件事有兴趣，那样才有动力。
坚持锻炼，改变生活中拖沓的习惯，每天比前一天多跑一些距离。
具体比赛策略
对于1000米跑步，可以先在内圈跑，缩短跑步距离。
在比赛中，保持正确的姿势，挥臂有力，腿部迅速蹬地，注意呼吸控制。
通过以上训练方法，可以逐步提高初中生的跑步速度。建议在实施训练时，根据自己的身体状况和运动能力，合理安排训练强度和休息时间，避免过度训练。
