画跑步的人体画可以按照以下步骤进行：
头部和发型
画出脸型和发型轮廓。
添加五官，注意表情要表现出跑步时的动态和力度。
上半身
画出衣服的样式，注意衣服在跑步过程中会随风摆动。
描绘手臂的摆动，通常前臂会握拳，表现出跑步时的力量感。
刻画出胸部、肩膀和颈部的细节，特别是女性角色，胸部区域衣服上应出现褶皱。
下半身
画出裤子的样式，注意裤子在跑步过程中也会出现褶皱。
描绘腿部肌肉的变化，特别是小腿肌肉在跑步时的发力位置。
画出脚部的姿势，注意脚趾自然向下，脚掌与地面的关系。
鞋子
刻画鞋子的折叠弯曲处，使其看起来自然，避免突兀。
颜色和细节
选择合适的颜色给人物上色，如皮肤、衣服和头发等。
在衣服和裤子上添加细节，如褶皱、装饰等，以增强立体感和动态效果。
辅助线
使用辅助线来确定人物的比例和结构，然后擦掉辅助线，使画面更加干净。
动态表现
强调运动的重心位置和力量感，使画面充满动感和力量。
选择跑步中的关键动作瞬间进行描绘，如着地的瞬间、踢出后脚的瞬间和重心失去稳定的瞬间，这些瞬间能更好地表现出跑步的动态效果。
通过以上步骤，你可以完成一幅生动的跑步人体画。建议多观察实际跑步的人，感受他们的动作和姿态，然后在绘画中表现出来。
