不摘口罩跑步的方法如下：
选择空旷人少的地方：
在空旷、人少的区域进行跑步，比如公园、运动场等，这样可以减少与他人近距离接触，降低感染风险。
佩戴普通医用口罩：
如果必须在人多的地方跑步，建议佩戴普通医用口罩，以减少飞沫传播的风险。
降低跑步强度：
由于戴口罩跑步会影响呼吸，建议降低跑步强度，以慢跑为主，避免剧烈运动导致呼吸困难。
注意跑前跑后的防护：
随身携带口罩，跑前和跑后及时戴上口罩，避免在跑步过程中摘掉口罩。跑步后及时更换干暖的衣服，避免受凉，并进行日常消毒。
保持社交距离：
与人群保持安全距离，不结伴跑步，尤其是在疫情期间，独自跑步并注意与他人保持适当距离，以减少飞沫传播的风险。
通过以上方法，可以在确保安全的前提下进行跑步锻炼。
