跑步到了终点时，可以采取以下方法来减速：
保持正确的技术：
在疲劳状态下，应尽力保持终点跑技术的正确性，注意加快两臂的有力摆动，保持上体前倾姿势，尽量保持步频和减少跑速下降。
身体适当前倾：
离终点最后一步时，上体急速前倾，双臂后摆，以胸部或肩部积极撞线。
利用惯性：
跑过终点后，随惯性跑几步后再逐渐减速。
逐渐减低速度：
在跑步状态的最后一圈可以开始逐渐的减低速度，让身体温度开始下降，心跳的频率也开始下降，兴奋的神经恢复平静。然后根据跑步的路程和速度快走一圈到二圈，以增加肌肉和身体柔韧性，减少受伤的机会，并排出体内的代谢产物。
间歇跑：
最简单的方法是间歇跑，先快速地跑一段路，感觉累了开始减速，在减速的过程中同时调整呼吸，调整好呼吸之后，再快速跑，跑一段之后在缓冲，这样身体有一个缓冲的阶段。在最后100米左右的时候开始冲刺，这样体育考试很容易就能过，并且跑完之后不会有不舒服的感觉。
建议根据个人体能和比赛情况选择合适的方法，以确保在减速过程中保持身体平衡，避免受伤，并且能够顺利到达终点。
