跑步动作错误可以通过以下方法进行纠正：
多做前倾过渡到跑步的练习：
注意要把脚上拉到臀部下方和以前脚掌着地这两个动作，体会足弓的弹性作用。
避免腿部侧向动作：
侧面摆动腿部不仅多余，还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
保持正确的呼吸：
跑时注意加深呼吸，而不只是加快呼吸频率。冷天长跑时不要张大口呼吸，以免吸进太冷的空气。
提高步频：
日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。可以通过跑下坡、提臀跑、高抬腿等练习手段来提高步频。
改进摆臂和后蹬动作：
匀速跑40~60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调。
加强后蹬力量：
采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量。各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量。
注意膝关节向正前方摆动：
用适宜的后蹬角度跑，加强弱腿力量练习，增强手臂、肩带的力量，加强摆臂技术练习。
控制步幅：
跑的时候步子过大，会消耗多余的体力。要掌握正确的落地位置，如前脚掌着地，避免足跟过早着地。
保持身体正直：
避免弓背或拗腰，这样容易造成胸椎和腰椎的损伤，并且影响呼吸顺畅。
加强柔韧性练习：
多做柔韧性练习，增强弱肌群的力量，使各部分肌肉力量发展平衡。
练习加速跑：
练习较大强度的加速跑40~60米，发展加速能力，体验速度感觉。
保持稳定的步长和步频：
通过分段报时的方法，逐渐培养跑的速度感，保持呼吸和步子的协调配合。
通过以上方法，可以有效地纠正跑步动作错误，提高跑步效率，并减少运动损伤的风险。建议在教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。
