跑步时保持不晃动的关键在于调整身体姿势和手臂摆动。以下是一些具体的建议：
头部与肩膀姿势
头部应保持直立，眼睛看向前方大约30米处，避免低头或抬头过高。
肩膀应放松，不要耸肩，想象肩膀是手臂摆动的自然“枢纽”。
核心肌肉的参与
强大的核心肌肉能够为身体提供稳定性，防止跑步时身体左右晃动。想象肚脐正朝向前方，每一步都要保持身体中轴稳定。
手臂摆动
手臂摆动时应以外套的拉链为中心轴，手臂摆动时手与臂成90度，手掌不能摆超过下巴，尽量把手往后摆。
手臂的摆动应该是肘部弯曲90度，自然摆动，手不要过度握紧，也不要甩得过高。手臂的运动方向应与前进方向一致，而不是左右摆动。
步伐与脚着地
步幅长度适中，可以根据自身的跑步节奏调整。过长的步幅容易导致失去平衡，而步幅过短则会增加身体疲劳。
膝盖应轻松抬起，高度不宜过高，保持自然的节奏。
其他技巧
跑步时不要刻意把手臂往两边摇摆，保持手臂与腿部动作的协调。
保持肩膀及手部放松，动作稳定但不紧绷，也不要左右乱晃动。
锻炼与训练
加强核心肌群的锻炼，如平板支撑、腹部卷曲和桥式练习，以提高跑步时的姿势控制。
进行跑步特定的力量训练，如深蹲、弓步走和腿弯举，以增强腿部肌肉的耐力和爆发力，从而提升稳定性和跑步效率。
通过以上方法，可以有效减少跑步时的晃动，保持身体稳定，提高跑步的效率和舒适度。
