跑步时节省体力的方法包括以下几点：
正确的跑步姿势
上体姿势：头部自然，面部和颈部肌肉放松，两眼平视前方。肩部放松，避免含胸。
腿部动作：后蹬与前摆要协调，身体重心移过支撑点后应立即开始后蹬与前摆。
腾空：蹬离地面后，大腿向前上方摆出，小腿自然摆起，膝关节弯曲，形成折叠姿势，以缩短摆动腿半径，加快摆动速度。
着地：大腿积极下压，小腿自然打开，并用前脚掌着地。
保持身体前倾
跑步时身体保持前倾，重心在身体前边，这样可以省去刹车环节，减少能量浪费。
控制身体起伏
身体上下起伏要小，避免因重心上下起伏过大而浪费能量。
合理调整呼吸
使用“腹式呼吸法”，即鼻子吸气，嘴巴呼气，保持气息稳定，满足供氧量。
注意呼吸节奏，可以采用三步一呼吸的方法，以减少呼吸不畅对身体的影响。
保持匀速跑步
尽量保持匀速跑步，避免突然加速或减速，这样可以节省体力。
设定小目标
将跑道分为几个部分，设定小目标，如超越前面的同学或静止的参照物，这样可以转移注意力，减少跑步的辛苦。
绕着操场内圈跑
内圈周长比外圈小，这样可以缩短跑步距离，减少体力消耗。
跑前热身
跑步前进行适当的热身运动，如拉筋和伸展，可以有效预防运动损伤，提高跑步效率。
学会摆臂
摆臂可以帮助提高跑步速度，同时减轻双腿的疲劳。
最后冲刺
在最后100米左右时进行冲刺，可以最大限度地发挥出最后阶段的冲刺能力。
通过以上方法，可以在跑步过程中有效节省体力，提高跑步效率。
