写检讨书时，应当注意以下几点：
明确表达原因和影响：
详细说明为什么没有跑步，以及这种行为给你或集体带来了什么不良影响。
承担责任和转变行为：
承认自己的错误，并表示愿意承担责任，承诺将来不再犯同样的错误。
提出改正措施：
具体说明你将如何加强自我约束，改善生活习惯等。
保证不再犯：
向读者保证，你已经采取了改正措施，并且会努力不再犯同样的错误。
尊敬的老师：
今天，我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对没有参加跑步这种不良行为的深刻认识以及再也不在跑步的时候偷懒的决心。
对于我这次犯的错误，我感到很惭愧。我没有参加跑步，是对学校规定的蔑视和敷衍，是对班级荣誉的不负责，也是对自己行为的放纵。我深知这种行为不仅影响了自己的身体健康，也给班级带来了不好的影响。
为了改正我的错误，我决定采取以下措施：
加强自我约束：
我会制定详细的跑步计划，每天坚持跑步，提高自己的体能和耐力。
改善生活习惯：
调整作息时间，保证充足的睡眠，以保持良好的身体状态。
积极参与活动：
积极参加学校组织的各项体育活动，增强自己的集体荣誉感。
我保证，今后一定会严格要求自己，不再犯同样的错误。恳请老师能够念在我认识深刻而且平时表现也不错的份上，从轻处理。
再次向您表达我的歉意，谢谢您的理解和宽容。
此致
敬礼!
您的学生，
[你的名字]
[日期]
