跑步时脚的迈开方式有以下几点建议：
自然落地：
跑步时脚应该自然落地，避免用力过度。
高抬膝盖：
在迈步时，尽量将膝盖往高抬，这样可以保持大步幅低频率，比较省力。
前脚掌着地：
专业中长跑选手通常用前脚掌着地，虽然这样很累，但可以提高成绩。
小步快跑：
保持小步快跑的姿势，身体重心离支撑脚较近，股四头肌不需要用太大力就能维持身体平衡，髌股关节受拉扯力度较轻。
避免跨大步：
良好的跑步方式是不跨太大步，这样可以减少身体的稳定性问题。
脚型平坦：
用一个箱单平坦的脚型着地，这样可以减少脚部的冲击。
身体前倾：
跑步时身体应前倾，为前进提供助力，同时膝盖前屈，方便调动大腿肌肉，分摊压力，起到缓冲作用。
手臂自然摆动：
跑步时胳膊要随着脚的运动自然摆动，这样可以为冲刺阶段留下更多的力。
呼吸配合：
在跑步时，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸等呼吸方法，减少呼吸肌的疲劳。
保持稳定：
跑步时头和肩要稳定，手臂以肩为轴做前后运动，保持上身挺直，肩膀放松，双肘自然弯曲。
综合以上建议，跑步时应该采取自然、省力、高效的姿势，注意脚步的落地方式、身体的姿势和手臂的摆动，以及呼吸的配合，这样才能在跑步过程中保持舒适和效率。
