在屋里完成跑步的方法如下：
使用跑步机
选择一台质量好、减震好、噪音小的跑步机，以减少对邻里的干扰并提供稳定的跑步环境。
穿着合适的跑鞋，为双脚提供良好的支撑和保护。
可以选择晚上6点到8点之间进行锻炼，这时身体状态较为适合运动。
原地跑步
原地跑步可以采用多种姿势，例如：
双手握拳，弯曲膝盖，双臂向上抬起，原地不动。
脚放在平地上，屈膝呼吸，放腿呼吸，每天跑两步。
热身运动：先像小时候做广播体操一样原地踏步走，双臂自然摆动，持续一分钟左右，然后慢慢加快频率，双腿和双臂摆动稍快一点，类似于快走的状态，手臂放在胸前摆动，动作幅度和频率保持5分钟左右。
跑步时，头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松，挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两手握拳，两臂自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。
下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上，小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。
多样化的室内训练方式
进行高强度间歇训练，如快速的原地高抬腿、开合跳等动作，每组持续30秒到1分钟，然后休息30秒，重复进行多组。
进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强核心肌群和腿部力量。
保持良好习惯
做好热身运动，比如在跑步前进行5到10分钟的全身拉伸，活动关节，增加肌肉的柔韧性。
控制好跑步的速度和时间，根据自己的身体状况逐步增加强度，避免过度疲劳。
跑完步后要及时进行放松，如进行一些简单的拉伸运动，帮助肌肉恢复，缓解疲劳。
通过以上方法，可以在家里有效地进行跑步锻炼，达到锻炼身体和保持健康的目的。
